更年期失眠可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。更年期失眠通常由激素水平波动、情绪压力、环境因素、慢性疾病等原因引起。
1、调整生活习惯保持规律作息，避免午睡过长，减少咖啡因和酒精摄入。睡前适当进行温和运动有助于改善睡眠质量。
2、心理干预通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，学习放松技巧如深呼吸、冥想等。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
3、药物治疗可能与雌激素水平下降、自主神经功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
4、中医调理可能与肝肾阴虚、心脾两虚等因素有关，通常表现为多梦易醒、心悸等症状。可采用针灸、中药汤剂等方式调理，常用药物包括酸枣仁汤、天王补心丹等。
建议保持卧室环境安静舒适，晚餐不宜过饱，可适量食用小米、百合、牛奶等助眠食物，适当进行瑜伽等舒缓运动。
