跟腱炎多数情况下可以自愈。跟腱炎能否自愈主要与损伤程度、日常护理、炎症控制、基础疾病等因素有关。
1、损伤程度：轻度跟腱炎表现为局部轻微疼痛和肿胀，通过充分休息和减少活动通常可在数周内恢复。避免剧烈运动和过度负重有助于自愈。
2、日常护理：冰敷患处可减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每日重复进行。穿戴合适的鞋子并使用足弓支撑垫可减少跟腱压力。
3、炎症控制：慢性跟腱炎可能需要抗炎治疗，遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布或双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。物理治疗如超声波治疗可促进炎症吸收。
4、基础疾病：糖尿病或类风湿关节炎等疾病可能延缓愈合，需同时治疗原发病。跟腱持续疼痛超过6周或出现明显功能障碍时应就医评估。
恢复期间建议进行低冲击运动如游泳，避免爬楼梯和跳跃动作，选择富含维生素C和蛋白质的食物促进组织修复。
