感觉疲惫没精神可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、贫血等原因引起，可通过调整作息、减压放松、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱服用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会持续消耗心理能量，出现倦怠感。可通过正念冥想、心理咨询等方式调节，严重时可使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
3、营养不良缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢。需增加红肉、深色蔬菜、全谷物摄入，确诊缺乏时可补充多糖铁复合物、维生素B12片、复合维生素等制剂。
4、贫血可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常伴随头晕、面色苍白。需完善血常规检查，根据类型选择琥珀酸亚铁、叶酸、重组人促红素等治疗，同时排查肿瘤等潜在病因。
日常可适当食用动物肝脏、菠菜、坚果、乳制品等富含造血原料的食物，保持适度运动促进血液循环，若症状持续2周以上建议就医排查甲状腺功能异常等病理性因素。
