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增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等
体重过轻，主要是由于运动量少、脾胃虚弱造成、水谷精微不能濡养四肢，造成肌肉瘦弱、神疲乏力、胃纳差、睡眠质量差、体质欠佳，建议平时尽量保持一定的运动量、作息规律、避免熬夜、注意防寒保暖。多吃点补益脾胃的东西，如山药、人参、红枣等
你好！根据的情况，20岁男性，身高180，体重62公斤，的确有点太瘦了。不过这个跟体质，遗传因素等情况都有关系。建议合理均衡饮食，适当锻炼身体，其实只要身体健康就好啊！人与人的体型是不一样的。你也可能就是这种体型的。
