覆盆子具有抗氧化、改善胃肠功能、调节血脂、增强免疫力等作用，可以适量食用覆盆子鲜果或加工制品，也可遵医嘱使用覆盆子提取物相关药物。
1、抗氧化覆盆子富含花青素和鞣花酸，能清除自由基，延缓细胞衰老过程，有助于预防慢性疾病。
2、改善胃肠功能覆盆子含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状，对维持肠道菌群平衡有帮助。
3、调节血脂覆盆子中的植物甾醇和黄酮类物质可降低低密度脂蛋白胆固醇，对预防心血管疾病有一定作用。
4、增强免疫力覆盆子含有多种维生素C和多酚类物质，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。
建议将覆盆子作为日常饮食的补充，但不宜过量食用，对覆盆子过敏者应避免食用，特殊人群使用前建议咨询医生意见。
