丰胸的方法有饮食调节、运动锻炼、物理治疗、手术治疗。
1、饮食调节适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于乳腺发育，可食用豆制品、坚果、深海鱼类等食物，避免过度节食导致营养不良。
2、运动锻炼针对胸肌的力量训练能改善胸部线条，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需持续锻炼3个月以上才能显现效果。
3、物理治疗通过按摩促进局部血液循环，配合精油使用可能有一定辅助作用，但效果存在个体差异且不持久。
4、手术治疗假体植入或自体脂肪移植能显著改变胸部形态，需选择正规医疗机构，术后需严格遵循医嘱进行护理。
建议根据个人需求选择合适方法，非手术方式需长期坚持，手术需充分评估风险，日常可穿戴合适内衣保持胸型。
