胃和腹部胀气可通过调整饮食、改善生活习惯、服用药物、物理按摩等方式缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择清淡易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜，避免暴饮暴食。
进食时细嚼慢咽，餐后适当散步帮助消化，避免久坐或立即平躺，减少嚼口香糖等吞咽空气行为。
可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏有关，表现为腹胀伴嗳气。可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散等药物。
顺时针按摩腹部促进肠蠕动，热敷腹部缓解痉挛，尝试瑜伽中的排气姿势帮助气体排出。
日常可补充含益生菌的酸奶，避免穿着过紧衣物压迫腹部，持续胀气超过3天或伴随呕吐需就医。
