对肝不好的行为主要有长期酗酒、滥用药物、高脂饮食、熬夜劳累。
1、长期酗酒
酒精代谢产物直接损伤肝细胞，可能导致酒精性脂肪肝或肝硬化。需严格戒酒并补充维生素B族。
2、滥用药物
对乙酰氨基酚等药物超量使用会造成药物性肝损伤。用药需遵医嘱，必要时可服用谷胱甘肽护肝。
3、高脂饮食
长期摄入油炸食品和动物内脏易诱发非酒精性脂肪肝。建议控制每日脂肪摄入量低于30％。
4、熬夜劳累
睡眠不足影响肝脏解毒功能，可能加重肝炎病情。应保证23点前入睡，午间适当休息。
日常可适当食用枸杞、蒲公英等药食同源食材，避免霉变食物，定期进行肝功能检查。
