便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量全谷物、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分。
2、增加运动规律运动能增强腹部肌肉力量，改善肠道蠕动功能，建议每日进行散步、瑜伽等适度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这类药物能增加粪便体积或刺激肠蠕动。
4、生物反馈治疗对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练帮助患者重建正常的排便反射，改善肛门括约肌协调性。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续加重或出现便血、体重下降等情况需及时就医检查。
