备孕可通过调整饮食、补充营养、规律作息、孕前检查等方式准备，通常由营养缺乏、不良生活习惯、慢性疾病、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食增加叶酸、铁、钙等营养素摄入，减少高糖高脂食物，避免生冷辛辣刺激饮食，有助于改善卵子和精子质量。
2、补充营养孕前3个月开始补充叶酸，每日400微克，可预防胎儿神经管缺陷，同时适当补充维生素D、铁剂等营养素。
3、规律作息保持充足睡眠，避免熬夜，适度运动，戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，有助于调节内分泌平衡。
4、孕前检查进行血常规、传染病筛查、妇科检查等，评估是否存在影响怀孕的疾病，如糖尿病、甲状腺功能异常等。
备孕期间建议保持心情愉悦，避免接触有毒有害物质，定期监测基础体温，选择排卵期同房可提高受孕概率。
