45岁白头发多可能由遗传因素、精神压力、营养不良、甲状腺功能异常等原因引起。
1、遗传因素：家族中存在早白发史可能加速毛囊黑色素细胞衰退，表现为头发提前变白，可通过染发或营养补充改善外观。
2、精神压力：长期焦虑紧张会消耗酪氨酸酶活性，影响黑色素合成，建议通过冥想、运动等方式缓解压力。
3、营养不良：缺乏铜、铁、维生素B12等微量元素会导致黑色素生成不足，需增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含微量元素的食物摄入。
4、甲状腺异常：甲亢或甲减可能干扰毛囊代谢功能，常伴随脱发、皮肤干燥等症状，需检测甲状腺功能并遵医嘱使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物。
日常可适当食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免频繁烫染头发，若伴随其他症状建议就医排查内分泌疾病。
