太溪穴位于足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处。
太溪穴是足少阴肾经的原穴，定位时需先找到内踝尖，其后方与跟腱前缘之间的凹陷即为该穴位。取穴时可采取正坐或仰卧位，足部放松，内踝与跟腱之间的明显凹陷处按压有酸胀感。该穴位在中医临床中常用于治疗肾虚相关症状，如腰膝酸软、耳鸣耳聋、月经不调等，也可用于改善足跟痛、下肢水肿等问题。日常按摩时可用拇指指腹垂直按压，力度以产生轻微酸胀为宜，避免用力过度导致软组织损伤。
建议按摩前清洁双手并修剪指甲，避免皮肤破损。若需针灸治疗，须由专业中医师操作，不可自行尝试。平时可配合热水泡脚促进局部血液循环，但糖尿病患者需注意水温控制以防烫伤。
