经常打瞌睡、睡不醒可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡，建议调整作息保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、作息紊乱生物钟失调会影响睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，白天适当晒太阳帮助调节褪黑素分泌。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕、乏力，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加，需就医检查甲状腺功能，可能需要左甲状腺素钠片等替代治疗。
日常可适当增加富含优质蛋白和铁的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏，避免过度依赖咖啡提神，持续症状建议尽早就医排查病因。
