腰两侧酸胀疼可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、专科治疗等方式改善。
1. 肌肉劳损长时间负重或剧烈运动可能导致腰肌疲劳，表现为酸胀感。建议热敷按摩，避免重复弯腰动作，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片缓解疼痛。
2. 姿势不良久坐驼背或睡姿不当会引发腰部力学失衡。需调整座椅高度，使用符合人体工学的靠垫，必要时进行核心肌群锻炼增强腰椎稳定性。
3. 腰椎退行性变可能与椎间盘突出、腰椎小关节紊乱有关，常伴下肢放射痛。需完善影像学检查，可遵医嘱使用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片配合牵引治疗。
4. 泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能引起腰部放射性酸胀，多伴随排尿异常。需进行尿常规及超声检查，确诊后可选用排石颗粒、碳酸氢钠片或抗生素治疗。
日常注意避免腰部受凉，睡眠选择硬板床，急性期疼痛加重或出现血尿发热时应及时就医。
