拆石膏后可通过适度活动、拄拐辅助、肌肉训练、康复锻炼等方式恢复。运动方式需根据骨折部位、愈合程度、医生建议等因素调整。
1、适度活动
初期以被动关节活动为主，避免负重，如踝泵运动或手指屈伸练习，促进血液循环。
2、拄拐辅助
下肢骨折者需拄拐分担体重，建议使用腋拐或肘拐，逐步过渡至单拐直至脱拐。
3、肌肉训练
针对石膏固定期间萎缩的肌肉进行等长收缩训练，如股四头肌静力收缩，每日重复进行。
4、康复锻炼
愈合稳定后可进行低强度有氧运动，如游泳或骑固定自行车，避免跳跃和剧烈扭转动作。
康复期间需定期复查影像学，饮食注意补充钙质与优质蛋白，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。
