适量食用梭子蟹可补充优质蛋白、矿物质等营养素，过量可能诱发过敏或胃肠不适。梭子蟹的好处主要有高蛋白低脂肪、富含锌硒、促进伤口愈合、改善贫血，坏处主要有寄生虫风险、诱发痛风、重金属蓄积、过敏反应。
1、高蛋白低脂肪梭子蟹每100克含约15克优质蛋白，脂肪含量低于2克，有助于肌肉合成且不易发胖。需注意甲壳类蛋白可能引起部分人群过敏。
2、富含锌硒蟹肉含锌量超过牡蛎的50％，硒元素含量达每日需求量的80％，有助于增强免疫力和抗氧化。建议搭配维生素C食物促进吸收。
3、促进伤口愈合蟹黄中的维生素B12和铁元素能促进红细胞生成，加速组织修复。术后患者食用前应咨询医生评估凝血功能。
4、改善贫血血红蛋白合成所需的铜、铁等微量元素在梭子蟹中含量丰富，建议与绿叶蔬菜同食提高铁利用率。
1、寄生虫风险生食或未煮透的蟹可能携带肺吸虫，需彻底加热至100摄氏度持续5分钟以上。出现腹痛腹泻需及时就医。
2、诱发痛风每100克蟹肉嘌呤含量约150毫克，高尿酸患者单次食用量建议控制在50克以内，避免关节疼痛发作。
3、重金属蓄积蟹鳃和内脏易富集铅镉等重金属，食用前应去除。孕妇每周摄入不超过200克，可选择养殖蟹降低风险。
4、过敏反应甲壳类过敏原耐受性差者可能出现荨麻疹或喉头水肿，可备用氯雷他定片等抗组胺药物应急。
建议选择活蟹现烹，搭配姜醋杀菌助消化，慢性病患者及过敏体质者应控制摄入频次与分量。
