来例假腹痛出血多可通过热敷、调整饮食、药物治疗、就医检查等方式缓解。通常由激素失衡、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
避免生冷辛辣食物，增加温补类食材如红枣、生姜红糖水。适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，预防失血性贫血。
遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，氨甲环酸减少出血，屈螺酮炔雌醇片调节激素。药物需排除禁忌症后规范使用。
长期严重痛经或出血量超过80毫升需排查子宫腺肌症、凝血功能障碍等病理因素，必要时进行超声或宫腔镜检查。
经期注意保暖休息，记录出血量及症状变化，若出现头晕乏力等贫血表现或疼痛持续加重应及时妇科就诊。
