餐后血糖高可通过饮食调整、运动干预、药物控制和血糖监测等方式控制。餐后血糖升高通常由饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗和糖尿病等因素引起。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。避免高糖高脂饮食，分餐制可减少单次进食量。
2、运动干预餐后30-60分钟进行有氧运动如快走、骑自行车，持续20-30分钟能有效促进葡萄糖利用。规律运动能改善胰岛素敏感性，建议每周至少150分钟中等强度运动。
3、药物控制二甲双胍可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖能延缓碳水化合物吸收，格列奈类促泌剂可刺激餐时胰岛素分泌。需在医生指导下根据个体情况选择合适药物。
4、血糖监测定期监测餐后2小时血糖，了解食物对血糖影响，及时调整饮食和药物方案。动态血糖监测能更全面反映血糖波动规律。
保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白。若餐后血糖持续超过11.1mmol/L或出现多饮多尿等症状应及时就医。
