背肌筋膜炎多数情况下不难治，可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医理疗等方式缓解。症状顽固或反复发作可能与治疗不规范、慢性劳损、受凉刺激、心理压力等因素有关。
热敷或红外线照射有助于改善局部血液循环，超声波治疗可松解粘连筋膜，急性期疼痛明显时可选择冲击波治疗。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛者，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
避免久坐久站，工作时每1小时活动肩背5分钟，睡眠选择硬度适中的床垫，注意背部保暖避免空调直吹。
针灸选取阿是穴配合委中穴，推拿采用滚法松解肌筋膜，拔罐可改善局部气血瘀滞，中药熏蒸常用桂枝、红花等药材。
建议加强背部肌肉锻炼如小燕飞动作，避免提重物及突然扭转身体，若持续疼痛超过2周或出现肢体麻木需及时就医。
