排便不尽感可能由饮食纤维不足、久坐缺乏运动、肠易激综合征、痔疮等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、药物治疗等方式改善。
1、饮食纤维不足膳食纤维摄入过少会导致粪便体积不足，难以刺激肠道充分蠕动。建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含纤维的食物，无须药物干预。
2、久坐缺乏运动长期久坐使腹肌力量减弱，肠道蠕动减缓。建议每小时起身活动，进行快走、深蹲等运动帮助肠道排空。
3、肠易激综合征可能与内脏高敏感、肠道菌群紊乱有关，表现为腹胀、排便不净。可遵医嘱使用匹维溴铵、双歧杆菌三联活菌、蒙脱石散等药物调节。
4、痔疮痔核肿胀可能阻塞直肠末端，产生排便不尽错觉。通常伴随便血、肛门坠胀，可使用马应龙麝香痔疮膏、地奥司明片、复方角菜酸酯栓治疗。
保持规律作息和足量饮水，若症状持续超过两周或出现体重下降等警示症状，建议消化内科就诊。
