L4/5椎间盘膨出属于腰椎退行性病变，常见于腰椎间盘突出症早期阶段，可能由长期劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等因素引起。
1、长期劳损：重体力劳动或久坐久站导致腰椎负荷过重，建议避免弯腰提重物，加强腰背肌锻炼。
2、姿势不良：长期驼背或睡姿不当造成腰椎压力失衡，需保持正确坐姿并使用符合人体工学的办公椅。
3、椎间盘退变：年龄增长导致髓核水分流失，可能与基质代谢异常有关，通常伴随腰部僵硬感，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、外伤因素：急性扭伤或撞击可能诱发纤维环损伤，通常表现为突发性腰痛伴活动受限，需通过腰椎牵引或物理治疗改善症状。
日常建议睡硬板床，避免剧烈运动，可进行游泳等低冲击有氧运动强化核心肌群。
