月经不调可通过调整生活习惯、饮食干预、情绪管理和医学监测等方式护理。
1、生活习惯：
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，建议每天固定睡眠时间，适当进行温和运动如散步或瑜伽。
2、饮食干预：
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏，减少生冷辛辣刺激饮食，避免过度节食。
3、情绪管理：
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期焦虑或抑郁情绪需及时寻求心理疏导。
4、医学监测：
记录月经周期变化，若持续紊乱超过3个月或伴随严重腹痛、异常出血，需妇科就诊检查激素水平。
日常注意保暖避免受凉，经期避免剧烈运动，建立个人健康档案定期随访观察。
