肌肉酸痛可通过休息冷敷、拉伸按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肌肉酸痛通常由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、炎症反应等原因引起。
急性期停止活动并冰敷患处，每次15分钟，每日重复多次，有助于减轻肿胀和疼痛。避免立即热敷或揉搓。
针对酸痛肌群进行静态拉伸，配合泡沫轴放松筋膜，促进局部血液循环，加速乳酸代谢。注意力度适中。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，缓解疼痛和炎症反应。避免长期使用。
超声波、红外线或低频电刺激等理疗方式可改善局部微循环，促进组织修复。需在专业机构进行操作。
日常注意运动前后充分热身拉伸，运动中补充电解质，逐步增加运动强度。持续严重疼痛或伴随肿胀发热应及时就医。
