久坐后腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1. 肌肉劳损长时间保持固定姿势导致腰肌持续紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。建议每小时起身活动，配合热敷或按摩缓解。
2. 腰椎间盘突出椎间盘受压后突出压迫神经根，可能与久坐姿势不良有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3. 骨质疏松椎体骨量降低导致承重能力下降，多见于绝经后女性或钙摄入不足者，易发生压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，必要时使用阿仑膦酸钠。
4. 强直性脊柱炎自身免疫性疾病累及骶髂关节，晨僵和夜间痛明显，需通过CT确诊。生物制剂如阿达木单抗可控制病情进展。
日常注意保持正确坐姿，使用腰靠支撑，避免单次久坐超过1小时，适当进行游泳、小燕飞等锻炼增强核心肌群力量。
