左上后腰处疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、肾结石、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损可能因久坐或搬运重物导致，表现为局部酸胀。建议用热毛巾敷疼痛处，配合轻柔按摩促进血液循环。
2、调整姿势不良坐姿或睡姿可能加重腰椎压力，建议使用腰靠垫，避免弓背久坐，睡眠时侧卧屈膝减轻腰部负担。
3、药物治疗腰椎间盘突出可能与退行性变有关，常伴下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、手术治疗肾结石或强直性脊柱炎可能引发顽固性疼痛，需通过体外冲击波碎石术或脊柱矫形手术干预。这两种疾病分别伴随血尿和晨僵症状。
日常避免突然扭转腰部，可进行游泳等低强度运动增强核心肌群稳定性，若疼痛持续超过一周或出现发热需及时就医。
