体寒体质可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式调理。体寒通常表现为手足冰凉、畏寒怕冷、月经不调等症状，多与阳气不足、气血运行不畅有关。
1、饮食调节适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补食物，避免生冷寒凉饮食。体寒者胃肠功能较弱，需注意食物温度与消化吸收。
2、运动锻炼坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环。运动强度以微微出汗为宜，避免过度消耗阳气。
3、中医调理艾灸关元、足三里等穴位可温补阳气，也可遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸、当归四逆汤等温阳方剂。
4、生活习惯注意腰腹及下肢保暖，避免久坐久卧。冬季可适当延长睡眠时间，夏季减少空调直吹。
体寒调理需长期坚持，若伴随严重痛经或免疫力低下等症状，建议至中医科就诊评估体质。
