长期尿频可能由饮水量过多、精神紧张、尿路感染、前列腺增生等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1. 饮水量过多短时间内大量饮水或摄入利尿饮品会导致生理性尿频，建议控制每日饮水量在合理范围，避免睡前过量饮水。
2. 精神紧张焦虑等心理因素可能引起膀胱敏感，表现为尿频但尿量少。可通过放松训练、心理疏导改善症状。
3. 尿路感染可能与细菌逆行感染有关，常伴随尿急、排尿疼痛。可遵医嘱使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊、磷霉素氨丁三醇散等抗菌药物。
4. 前列腺增生多见于中老年男性，与激素水平变化相关，表现为夜尿增多、排尿费力。可选用坦索罗辛缓释胶囊、非那雄胺片等药物，严重者需手术切除。
日常应避免憋尿，限制咖啡因摄入，若伴随血尿、发热等症状需及时就医检查。
