月经期间腰疼可能与激素水平变化、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、体位调整、就医检查等方式改善。
1. 激素变化前列腺素分泌增加导致子宫收缩加剧，可能放射至腰部。建议避免受凉，适量饮用姜茶缓解痉挛，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2. 子宫收缩经期子宫内膜脱落时子宫规律性收缩，可能牵拉腰部韧带。采取膝胸卧位减轻压力，局部热敷帮助放松肌肉，疼痛持续需排除子宫腺肌症等病变。
3. 盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，常见于长期久坐人群。建议每小时活动5分钟，避免穿紧身裤，严重者可遵医嘱服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
4. 病理因素可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常、性交痛等症状。需通过妇科超声或CA125检查确诊，必要时采用地诺孕素等药物或腹腔镜手术治疗。
经期保持适度有氧运动，增加腰腹核心肌群锻炼，避免生冷饮食，持续疼痛超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
