月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致水肿。
1、生冷食物经期食用冰淇淋、冷饮等可能引起子宫收缩加剧，导致痛经加重。建议选择温热的红糖姜茶等饮品帮助缓解不适。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等刺激性食物可能加重盆腔充血，诱发或加重经期腹痛。可改为清淡易消化的粥类或炖汤。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡体液。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能刺激神经并影响铁吸收，加重疲劳感。可替换为红枣枸杞茶等养血饮品。
经期应注意腹部保暖，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物，避免剧烈运动及过度劳累。
