早泄可通过盆底肌训练、停动技巧训练、挤压法训练、行为认知调整等方式改善。早泄通常由心理因素、神经敏感度异常、前列腺炎、激素水平失衡等原因引起。
1、盆底肌训练通过重复收缩放松肛门周围肌肉增强控制力，每日可分组练习。心理紧张或盆底肌松弛可能导致早泄，表现为射精潜伏期缩短。
2、停动技巧训练性刺激过程中主动暂停动作降低兴奋度，需伴侣配合。大脑射精中枢敏感度异常可能引发早泄，常伴随焦虑情绪。
3、挤压法训练在临近射精时轻压龟头冠状沟处降低敏感度。慢性前列腺炎可能导致早泄，可能合并尿频尿急症状。
4、行为认知调整通过渐进式脱敏训练延长适应性反应时间。睾酮等激素水平异常可能影响射精控制，建议检测激素水平。
训练期间应保持规律作息，避免过度疲劳，必要时可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀、利多卡因凝胶等药物辅助治疗。
