怀孕周身痛可能由激素水平变化、子宫增大压迫、缺钙或贫血、心理压力等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、适度运动、心理疏导等方式缓解。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起关节肌肉酸痛。建议通过热敷和低强度瑜伽缓解，无须特殊用药。
2、子宫压迫增大的子宫牵拉周围神经和肌肉，常见腰骶部放射痛。可使用孕妇托腹带减轻负荷，避免久站久坐。
3、营养缺乏缺钙可能导致骨骼肌肉疼痛，贫血会加重乏力感。需遵医嘱补充碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片等，同时增加奶制品和深色蔬菜摄入。
4、心理因素焦虑情绪会放大疼痛感知，可能与妊娠期皮质醇升高有关。可通过冥想、倾诉等方式调节，严重时可咨询心理医生。
建议孕妇睡眠时采用左侧卧位，日常穿着支撑力好的低跟鞋，若疼痛持续加重或伴随出血需及时产科就诊。
