怀孕后记忆力变差可能与激素水平波动、睡眠质量下降、心理压力增加、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、心理疏导及医学干预改善。
1、激素变化妊娠期雌激素和孕激素水平升高可能影响海马体功能，导致短期记忆减退。建议通过记录备忘、重复重要事项缓解，无须特殊用药。
2、睡眠不足孕期尿频、胎动等因素易导致睡眠碎片化，影响记忆巩固。家长需帮助孕妇保持规律作息，白天适当午休，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆等助眠药物。
3、心理压力妊娠焦虑和角色适应压力会占用认知资源。家长需陪伴孕妇进行正念冥想，若情绪持续低落可遵医嘱服用舍曲林等抗焦虑药物。
4、营养缺乏铁缺乏导致的妊娠期贫血会使脑供氧不足。孕妇需每周摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物，贫血严重时遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液。
日常可适量食用核桃、深海鱼、蓝莓、鸡蛋等健脑食物，避免高糖饮食，适度进行孕妇瑜伽等温和运动帮助改善认知功能。
