怀孕晚期腰胀可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙引发肌肉痉挛、泌尿系统感染等因素有关，可通过调整姿势、补钙、热敷、就医排查感染等方式缓解。
1. 子宫压迫增大的子宫压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。建议侧卧休息避免平躺，使用孕妇枕支撑腰部，无须用药。
2. 激素影响孕激素松弛素分泌增加使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群，避免久站久坐。
3. 缺钙痉挛胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙易引发腰肌痉挛。需每日补充钙剂600-1200mg，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物。
4. 尿路感染可能与妊娠期尿潴留、免疫力下降有关，常伴尿频尿痛。需尿常规检查确诊，可遵医嘱使用头孢克肟、磷霉素等孕期安全抗生素。
建议睡眠时双腿间夹枕头减轻腰椎压力，避免提重物，若腰胀持续加重或出现规律宫缩需及时产科就诊。
