怀孕期间掉发厉害可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、妊娠期甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、就医检查等方式改善。
1、激素变化孕期雌激素水平升高延缓头发脱落，分娩后激素骤降导致掉发集中显现。无须特殊治疗，产后6-12个月会逐渐恢复。
2、营养不足铁、锌、维生素D等营养素缺乏会影响毛囊健康。建议增加红肉、深色蔬菜、坚果摄入，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等制剂。
3、精神因素孕期焦虑和睡眠不足可能加重脱发。可通过冥想、适度运动调节情绪，保证每天7-8小时睡眠。
4、甲状腺异常妊娠期甲亢或甲减可能导致病理性脱发，常伴随心悸、体重异常波动。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物。
孕期每日摄入30-50克优质蛋白，适当按摩头皮促进血液循环，避免过度烫染头发。若脱发伴随皮疹或大量斑秃需及时就诊。
