怀孕后浑身乏力可能由激素水平变化、血容量增加、心理压力、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠期孕激素水平升高会抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡乏力。建议保持规律作息，白天适当小憩避免过度疲劳。
2、血容量增加孕期血容量增加约50％，心脏负荷加重易引发疲劳感。需注意补充水分和铁元素，可食用猪肝、菠菜等含铁丰富食物。
3、心理压力妊娠焦虑情绪可能通过神经内分泌机制加重躯体症状。可通过冥想、孕期瑜伽等方式放松，必要时寻求专业心理支持。
4、缺铁性贫血可能与铁需求增加而摄入不足有关，常伴头晕苍白。可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁制剂。
建议孕妇每日保证7-8小时睡眠，饮食注意荤素搭配，适当进行散步等低强度运动，若乏力持续加重需及时产科就诊。
