若希望推迟绝经期，可以适量吃大豆制品、深海鱼类、坚果类、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、结合雌激素片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定干预方案。
一、食物1. 大豆制品大豆制品富含大豆异黄酮，具有类雌激素作用，适量食用可能有助于调节内分泌平衡。
2. 深海鱼类深海鱼类含丰富欧米伽3脂肪酸，可减少炎症反应，支持卵巢功能健康。
3. 坚果类坚果类食物提供维生素E和健康脂肪，有助于保护生殖系统细胞免受氧化损伤。
4. 深色蔬菜深色蔬菜含抗氧化物质和膳食纤维，能帮助清除自由基，维持激素代谢稳定。
二、药物1. 戊酸雌二醇片戊酸雌二醇片为雌激素补充剂，需严格遵医嘱使用以缓解围绝经期症状。
2. 结合雌激素片结合雌激素片可补充雌激素不足，使用前需评估乳腺和子宫内膜安全性。
3. 黄体酮胶囊黄体酮胶囊常与雌激素联用，能对抗雌激素对子宫内膜的增殖作用。
4. 坤泰胶囊坤泰胶囊为中成药，具有滋阴清热功效，可用于改善围绝经期综合征。
日常保持规律运动，避免过度节食，保证优质蛋白和钙质摄入，定期进行妇科检查评估卵巢功能状态。
