预防低血压可通过调整饮食、规律运动、改善生活习惯及监测基础疾病等方式实现。低血压通常由血容量不足、体位改变、药物副作用或慢性疾病等因素引起。
1、调整饮食增加钠盐和水分摄入有助于提升血容量，每日可适量饮用淡盐水或电解质饮料，避免空腹或过度节食。
2、规律运动适度有氧运动如快走、游泳可增强血管弹性，运动前后需充分补水，避免突然停止运动导致体位性低血压。
3、改善习惯避免长时间站立或快速变换体位，睡眠时抬高床头，穿着弹力袜可减少下肢血液淤积。
4、监测疾病贫血、甲状腺功能减退等慢性疾病可能导致低血压，需定期检测血压并遵医嘱治疗原发病。
建议避免高温环境及长时间泡澡，起身时动作放缓，若频繁出现头晕、乏力等症状应及时就医评估。
