女性宫寒多数情况下可以游泳，但需注意水温过低可能加重不适。宫寒可能与体质虚寒、经期受凉、内分泌失调、盆腔炎症等因素有关。
1、体质虚寒先天阳虚体质者易出现宫寒，日常可通过艾灸、热敷小腹等方式改善循环，避免长时间接触冷水。
2、经期受凉月经期游泳可能导致寒湿入侵，建议选择恒温泳池并缩短游泳时间，经期结束后再恢复正常运动。
3、内分泌失调激素水平异常可能影响子宫供血，伴随月经量少、痛经等症状，需遵医嘱使用定坤丹、艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等中成药调理。
4、盆腔炎症慢性盆腔炎可能引发下腹冷痛，与感染或免疫异常有关，需配合妇科消炎治疗，游泳后应及时擦干身体避免受凉。
游泳时建议选择中午时段，水温不低于28℃，结束后饮用姜枣茶驱寒，若出现严重痛经或分泌物异常需暂停游泳并就医。
