中老年人预防脑卒中可通过控制血压、健康饮食、规律运动和戒烟限酒等方式实现。脑卒中的预防主要与血管健康管理、生活习惯调整、慢性病控制和定期体检等因素有关。
1、控制血压高血压是脑卒中的主要危险因素，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，同时减少钠盐摄入。
2、健康饮食采用低盐低脂饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入，适量食用深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善血管弹性。
3、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、游泳或太极拳，每次持续30分钟以上，可增强心血管功能，降低脑卒中风险。
4、戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒可能升高血压，建议完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下。
建议中老年人每年进行脑血管健康检查，及时发现并控制糖尿病、高脂血症等危险因素，保持规律作息和良好心态。
