大便干可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、饮水不足每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，粪便变硬。建议每日饮用1500-2000毫升温水，少量多次饮用。
2、膳食纤维不足缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，粪便体积减小。每日应摄入25-30克膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等。
3、肠道蠕动减慢久坐不动、年龄增长等因素会减弱肠道蠕动功能。建议每日进行30分钟快走或腹部按摩，促进肠蠕动。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调等因素有关，常伴随腹痛腹胀。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
长期大便干结者应养成定时排便习惯，避免用力排便导致肛裂，必要时需进行结肠传输试验等专科检查。
