跑步人流后可通过休息调整、营养补充、心理调适、医学随访等方式恢复。人流后身体较虚弱，需避免剧烈运动。
1、休息调整
术后1周内以卧床休息为主，避免跑步等剧烈活动，可进行短距离散步促进宫腔积血排出。
2、营养补充
每日保证优质蛋白摄入，适量补充含铁食物预防贫血，避免生冷辛辣刺激饮食。
3、心理调适
激素水平变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解焦虑抑郁情绪。
4、医学随访
术后2周需复查超声确认宫腔恢复情况，遵医嘱使用益母草颗粒等药物促进子宫复旧。
建议1个月内避免跑步等高强度运动，2周后可从快走开始逐步恢复运动量，出现异常出血或腹痛需及时就诊。
