每天早上起来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧姿势，避免俯卧，可在膝盖下方垫枕头减轻腰部压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供适当支撑，更换中等硬度床垫有助于维持腰椎正常生理曲度，减少晨起腰痛。
3、腰肌劳损可能与长期久坐、过度劳累等因素有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬等药物缓解症状。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常伴有下肢放射痛、麻木等症状，需通过腰椎牵引、甲钴胺、美洛昔康等综合治疗，严重者需手术干预。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续或加重时应及时就医明确诊断。
