肝气不足可通过饮食调节、情绪管理、穴位按摩、中药调理等方式改善。肝气不足通常由长期熬夜、情绪压抑、慢性疾病、先天体质虚弱等原因引起。
1、饮食调节适当食用枸杞、山药、红枣、菠菜等补肝益气的食物，避免生冷油腻。肝气不足可能与饮食不节、营养失衡有关，常伴随食欲减退、饭后腹胀。
2、情绪管理保持心情舒畅，避免过度思虑或愤怒。长期情绪压抑可能导致肝郁气滞，出现胸闷、胁肋胀痛等症状，可通过八段锦、太极拳等舒缓运动调节。
3、穴位按摩每日按压太冲穴、足三里穴各3-5分钟。肝气不足若与经络不畅有关，可能伴有眼睛干涩、疲劳乏力，按摩可配合柴胡疏肝散等方剂使用。
4、中药调理可在医生指导下使用逍遥丸、四君子汤、当归芍药散等方剂。病理性肝气不足常因慢性肝炎或贫血导致，需结合原发病治疗，表现为面色萎黄、月经不调。
规律作息避免过度劳累，适度进行散步等低强度运动，若症状持续或加重需及时就医排查器质性疾病。
