白天晚上睡不着觉可能由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理疏导、规律作息、药物治疗等方式改善。
1、压力过大工作生活压力导致神经持续紧张，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、适度运动缓解，无须药物干预。
2、作息紊乱生物钟紊乱会影响褪黑素分泌，常见于熬夜或倒班人群。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟。
3、焦虑抑郁情绪障碍常伴随持续性失眠，可能出现早醒或睡眠片段化。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿戈美拉汀等药物。
4、甲状腺功能亢进甲亢导致代谢亢进引发睡眠障碍，多伴心悸、消瘦。需治疗原发病，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，持续失眠超过两周建议就诊睡眠专科。
