视力恢复训练主要有眼球运动训练、远近调节训练、视觉聚焦训练、光照刺激训练等方法。
1、眼球运动训练通过规律性眼球转动锻炼眼外肌，改善眼部血液循环，适用于长时间用眼后的疲劳缓解。
2、远近调节训练交替注视远近物体可调节睫状肌张力，有助于延缓近视发展，推荐每日进行3-5组练习。
3、视觉聚焦训练使用字母表或特定图案进行聚焦-放松交替训练，能增强晶状体调节能力，改善调节性视力下降。
4、光照刺激训练在医生指导下进行特定波长光照刺激，可促进视网膜多巴胺分泌，对青少年近视防控有一定辅助作用。
建议搭配富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，训练时保持环境光线适宜，持续用眼20分钟后应远眺休息。
