中老年人适量吃香菇、菠菜、酸奶、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素C、维生素D、锌制剂、胸腺肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、香菇香菇富含多糖类物质，有助于激活免疫细胞功能，建议每周食用2-3次。
2、菠菜菠菜含有丰富的维生素A和铁元素，能够增强黏膜屏障作用，适合焯水后凉拌食用。
3、酸奶酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，每日饮用200-300ml为宜。
4、深海鱼三文鱼等深海鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，建议每周食用1-2次。
二、药物1、维生素C维生素C可促进白细胞功能，适用于免疫力低下者，需遵医嘱服用。
2、维生素D维生素D参与免疫调节，对缺乏日照的中老年人尤为重要。
3、锌制剂锌元素缺乏会影响淋巴细胞增殖，应在医生指导下补充。
4、胸腺肽胸腺肽能增强T细胞活性，用于免疫功能明显减退者。
保持规律作息，每天进行适度运动如太极拳或散步，同时注意控制慢性基础疾病。
