献血的主要好处包括促进血液新陈代谢、降低血液黏稠度、刺激骨髓造血功能、帮助他人挽救生命；可能的坏处涉及短暂头晕乏力、针口局部淤青、铁储备暂时性减少、极少数发生献血反应。
1、促进新陈代谢定期献血可加速红细胞更新，帮助机体清除老化血细胞，改善血液流动状态。
2、降低血液黏度献血后血液黏稠度下降，有助于减少高黏血症相关风险，对预防心脑血管疾病具有潜在益处。
3、刺激造血功能献血后骨髓造血系统被激活，能增强机体造血效率，但需注意两次献血间隔应不少于六个月。
4、短暂不适反应部分人群可能出现献血后疲劳感，通常24小时内恢复，极少数会发生血管迷走神经反应。
献血前后需保证充足睡眠并适量饮水，避免空腹献血，体重过轻或贫血者不宜参与献血。
