肝郁气滞多数情况下可以通过自我调节改善，但严重时需医疗干预。肝郁气滞的缓解方式主要有情绪管理、规律作息、饮食调整、中医调理。
1、情绪管理长期压力或情绪压抑可能导致肝气郁结，表现为胁肋胀痛、易怒。可通过冥想、倾诉等方式疏解情绪，无须药物干预。
2、规律作息熬夜会加重肝脏负担，建议固定作息时间，保证充足睡眠。伴随失眠可尝试酸枣仁、合欢皮等安神食材。
3、饮食调整避免辛辣油腻食物，适量食用玫瑰花、陈皮等理气食材。若出现口苦咽干，可能与肝胆湿热有关。
4、中医调理持续症状超过两周建议就医，中医可能采用柴胡疏肝散、逍遥丸等方剂，针灸太冲、期门等穴位也有帮助。
日常可练习八段锦疏通气机，症状加重或出现月经紊乱、消化不良等表现时需及时就诊。
