女性来例假时可以适量饮用红茶，但需避免空腹饮用或过量摄入。红茶中的单宁酸可能影响铁吸收，咖啡因可能加重不适，建议选择低咖啡因茶类并注意补充富含铁的食物。
1、单宁酸影响红茶含单宁酸会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意。可搭配维生素C食物促进铁吸收，如柑橘类水果。
2、咖啡因作用红茶中咖啡因可能刺激子宫收缩加重痛经，每日摄入量建议不超过200毫克。可选择花草茶等无咖啡因替代饮品。
3、温度控制过烫红茶可能刺激胃肠黏膜，建议饮用60℃以下温红茶，避免冷热交替引发不适。
4、个体差异痛经严重或贫血女性应减少红茶摄入，可改饮红糖姜茶等暖宫饮品，必要时遵医嘱补铁。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，适当饮用红茶时建议搭配红枣、动物肝脏等补铁食物，出现严重不适需及时就医。
