腹胀可能与消化不良、胃肠功能紊乱、食物不耐受、肠道菌群失衡等因素有关，可通过调整饮食、改善生活习惯、服用药物等方式缓解。
1、消化不良进食过快或食物难以消化可能导致腹胀，建议细嚼慢咽并选择易消化食物，如米粥、面条等。
2、胃肠功能紊乱精神压力或作息不规律可能引起胃肠蠕动异常，可通过规律作息、腹部按摩等方式改善。
3、食物不耐受乳糖不耐受或麸质过敏等可能导致腹胀，需要避免食用相关食物，必要时可遵医嘱服用乳糖酶等药物。
4、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不当可能破坏肠道菌群，可适量食用酸奶等富含益生菌的食物，或在医生指导下服用益生菌制剂。
日常应注意饮食清淡，避免产气食物如豆类、碳酸饮料等，适当运动促进胃肠蠕动，若症状持续建议就医检查。
